Gyerekként utáltuk, most nem ellenkezünk!
Elég csak egy 20 perc, fél óra és mintha újjá születtem volna.
Emlékszel még, amikor gyerekként a délutáni „csendes pihenő” maga volt a büntetés? Ahelyett, hogy rohangáltunk volna a bandával, kénytelenek voltunk csendben feküdni, és alig vártuk, hogy leteljen az idő. Én sokszor csak bámultam a plafont és morogtam magamban. 😉
Na, ez az ellenállás valahogy elmúlt 50 felett, nem igaz?
Most már örömmel dobjuk le magunkat a kanapéra egy fél órára! És milyen jól tesszük!
Miért is olyan aranyat érő egy kis délutáni szunyókálás?
Felfrissít és élesít: Egy 20-30 perces „power nap” (energiaszunyókálás) feltölti az agyat, javítja a koncentrációt és a memóriát. Olyan, mintha újraindítanánk a rendszert!
Csökkenti a stresszt: A rövid alvás segít lenyugtatni az idegrendszert, csökkenti a stresszhormonok szintjét. Jobb kedvvel és nyugodtabban vágunk neki a nap második felének.
Javítja a hangulatot: Ki ne szeretné a délutáni morcos hangulatot egy kis derűre cserélni? Egy jó szundi után sokkal pozitívabban látjuk a világot.
Támogatja a szívet: Kutatások szerint a rendszeres délutáni pihenő még a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is csökkentheti.
Mentális nagytakarítás: Olyan ez, mint egy gyors újraindítás a számítógépen. Kitakarítja a felesleges „fájlokat”, javítja a memóriát és segít abban, hogy délután is éles maradjon a figyelmed.
A szíved is megpihen: A vérnyomásod ilyenkor egy kicsit lejjebb kúszik, a stresszhormonok (mint a kortizol) szintje pedig csökken, ami hosszú távon igazi védőpajzs a keringési rendszerednek.
Kreatív szikra: Észrevetted már, hogy a legjobb megoldások gyakran egy rövid szunyókálás után, a félálom határán érkeznek meg?
De mennyit és mikor?
A szakemberek szerint a 20-30 perc a legideálisabb, mert ez még nem mélyül el annyira, hogy utána kába legyél. Az ebéd utáni órákban (kb. 13:00-15:00 között) érdemes beiktatni, hogy ne befolyásolja az esti elalvást.
Szóval, hölgyeim, ha tehetitek, ne habozzatok! Egy puha pléd, egy kényelmes kanapé, és máris indulhat a feltöltődés. Nem luxus ez, hanem öngondoskodás!
Súlytalan lábak: pihentetés és népi praktikák
Ha a nap felére már úgy érzed, „ólomból” vannak a lábaid, vagy a boka környéke finoman jelezni kezd, a délutáni pihenő a legjobb alkalom a regenerálódásra.
Ilyenkor ne csak vízszintesbe tedd magad, hanem polcold fel a lábaidat úgy, hogy a bokáid egy kicsit magasabban legyenek a szívednél.
Ez a kis gravitációs trükk segít a nyirokkeringésnek és tehermentesíti az ereket.
A népi egészségkönyvekből ilyenkor került elő az ecetes vizes borogatás, vagy a hűvös vizes vádli-pakolás, ami azonnal összehúzza az ereket és lehűti a fáradt szöveteket. De ha valami modernebb, mégis természetes megoldásra vágysz, próbáld ki a vadgesztenye-kivonatot tartalmazó géleket vagy krémeket.
A vadgesztenye a természet igazi ajándéka az ereknek: erősíti az érfalakat és segít elvezetni a felesleges folyadékot.
Ne csak olvasd, éld is át ezt a tudást!
Sokan érzitek úgy, hogy a régi öregek bölcsessége valahol mélyen bennetek is ott lakozik, csak egy kis bátorításra és biztos iránymutatásra van szükség, hogy felszínre kerüljön. A gyógynövények ismerete ugyanis sokkal több, mint receptek bemagolása: ez egyfajta természeti látásmód, amit a legkönnyebben közösségben, egymástól tanulva sajátíthatunk el.
Ha szeretnél mélyebben elmerülni ebben a világban, várlak szeretettel a programjaimon:
Egészségőrző Nők Köre – Online-élő programon Ha az otthonod kényelméből tanulnál, ez a kör neked szól.
A kurzusok végén minden résztvevő megkapja az „Egészségőrző Iránytű” kézikönyvet is. Ez a részletes útmutató segít, hogy ne kelljen mindent fejben tartanod , és mindig kéznél legyen a megoldás.
Az általam képviselt módszerek és eszközök a hagyományos orvosi kezeléseket nem helyettesítik, hanem kiegészítik.
Egészségügyi probléma esetén mindig konzultálj szakorvosoddal, vagy keress meg egy beszélgetésre! Egyedül semmiképp ne kísérletezz, nem érdemes.
