Okos mozgás – A test és a lélek szeretetteljes támogatása
A testsúlykontroll harmadik pillére a mozgás, de felejtsd el a kardiós szenvedést! 50 felett a mozgás a test szeretetteljes támogatásáról szól, ami a mindennapi funkcionális életet könnyíti meg.
1. Okos mozgás: A saját ritmusod megtalálása
-
Fájdalommentesség a kulcs: Válassz ízületkímélő mozgásformákat (jóga, gyaloglás, úszás).
-
A guggolás, mint univerzális támogatás: A mély guggolás (súly nélkül!) erősíti a stabilitásért felelős mély izmokat, hatással van a hormontermelésre, egyes meridiánokra és még hosszan sorolhatnám.
Külön posztban írtam erről a Tovább fiatalosan – kicsit másképp – 50 felett csoportomban. -
Csak 15 perc minőségi mozgás minden nap. Legyen része a reggeli rutinodnak!
2. Belső patika: sejtszintű regeneráció
-
Ízületek építése: A mozgás megköveteli a regenerációt! Pótolj Kollagént és C-vitamint a szövetek rugalmasságáért.
-
Magnézium a fájdalom ellen: A Magnézium-biszglicinát segít az izomregenerációban és oldja a mozgás utáni feszültséget.
-
Illóolajok: Használj rozmaring vagy gyömbér illóolajat (hígítva!) az izmok masszírozására.
- Illóolajok biztonságos használata rendkívül fontos! Informálódj, keresd a legjobbat, a legjobb áron, itt 10 % kedvezményt kaphatsz tőlem. KUPONKÓD : HT-MARCSI10
3. Lélektámogatás: virágesszenciák a kitartásért
-
Ne ostorozd magad a lassú fejlődés miatt! Fogadd el a tested ritmusát. A Bach-virág esszenciák segítenek oldani a kudarctól való félelmet és erősítik a kitartásodat.
A Marcsi Patikája üzenete: A mozgás nem büntetés, hanem öngondoskodás. Kezdd kicsiben, okosan, szeretettel!
A 4. rész az Alvás és Stresszoldás – ne maradj le!
Már több, mint 50 nőtársamat kísértem és kísérem praxisomban, akik már szépen haladnak 50 + -os önmaguk felé. Megtaláltuk a közös és mégis egyedi utat, módszereket, melyekkel támogatom és kísérem.
Boldogok az elért eredményekkel és vidáman húzzák magukra korábban „kinőtt” ruháikat 🙂
