Ne bántsd magad, inkább fogadd el!
Miért kell előbb gyászolni, mielőtt újra ropogósak lennénk?
Ismerős az érzés? A ruha, ami tavaly még tökéletes volt, idén már sehogy sem áll. A diéta, ami 30 évesen még működött, most cserben hagy. Sokan gondolják, hogy 50 felett a testsúlykontroll csak a kalóriákról szól, pedig sokkal mélyebben gyökerezik. Arról szól, hogy elengedjük a múltat.
Nemrég a női közösségemben arról beszéltem, miért hasonlít a testsúly optimalizálás téma 50 felett egy gyászfolyamatra. Nem túlzás ez! Hiszen el kell búcsúznunk attól a testtől, a metabolizmustól és az életmódtól, amit megszoktunk – attól az éntől, aki 20 évesen ropogós és hamvas volt.
Az elengedés fázisai: Tudd, hol tartasz!
Amikor a testsúly nem mozdul, a legtöbben dühösek lesznek, vagy tagadnak. Ez teljesen természetes, pont mint a gyászban:
Tagadás: „Nincs is rajtam annyi, csak kicsit összement a ruhám a mosógépben.” Vagy: „Ugyanúgy eszem, mint régen, biztos a pajzsmirigyem a hibás.” (A múltbeli én és szokások tagadása.)
Düh: „Miért történik ez velem? Miért nem működik a diéta?” Dühösek vagyunk a korunkra, a hormonjainkra, és a lelassult anyagcserére.
Alkudozás: „Rendben, eszem egész héten salátát, de szombaton ehetek egy pizzát.” (Próbáljuk a régi szokásokat bepréselni az új valóságba.)
Ezen a három fázison át kell jutnod ahhoz, hogy eljuss az elfogadásig.
Az elfogadás: Megismerni az 50+ ént
Az elfogadás az a pont, ahol megállunk, és beismerjük: a régi szabályok már nem érvényesek. A cél nem az, hogy visszaszerezd a 20 éves tested, hanem hogy a legoptimálisabb, legerősebb és legegészségesebb 50+ éned legyél.
Ez az a pont, ahol újra kell tanulnod a tested és a lelked működését.
Lélek: Milyen új célok motiválnak? Milyen stresszkezelési módszerekre van szükséged, amik támogatják a hormonháztartásodat? (Igen, a stressz a súlykontroll legnagyobb ellensége 50 felett!)
Test: Milyen mozgásformák támogatnak? Lehet, hogy a spinning helyett most a séta, a nyújtás vagy a jóga tesz jót a stresszhormonjaidnak. Milyen étrend az, ami nem csak a kilókra, de a hormonegyensúlyra és az energiaszintedre is pozitívan hat?
Az új út: Tematika és egyéni ritmus
A videóban elhangzott kulcsmondat: „vissza önmagunkhoz, akik mi vagyunk.” Ez azt jelenti, hogy:
Stop!: Állj meg és ne rohanj tovább a régi diétákkal és szokásokkal.
Kiválasztás: Találj egy egyéni, összeegyeztethető utat. Nem kell, hogy a szomszédod diétája legyen a te diétád! Ez a te utad, a te ritmusod.
Haladás: Kezdj el egy új tematikát kialakítani az életedben. Ami támogatja a lelkedet, az támogatni fogja a testedet is.
Ne feledd: Az a lényeg, hogy végigmenj a folyamaton, és tisztelettel bánj a testeddel és a lelkeddel, ahogy átlép az élet egy új, csodálatos fázisába. Csak így lehetsz újra belülről is „ropogós”!
Már több, mint 50 nőtársamat kísértem és kísérem praxisomban, akik már szépen haladnak 50 + -os önmaguk felé. Megtaláltuk a közös és mégis egyedi utat, módszereket, melyekkel támogatom és kísérem.
Boldogok az elért eredményekkel és vidáman húzzák magukra korábban „kinőtt” ruháikat 🙂
