Hát legyen így! Kívánok mindannyiunknak egészséges, tartalmas életet a család, gyerekek, unokák körében. Vagy -ami manapság gyakori – agilis, friss, termékeny, lendületes munkás éveket.
Legyen akár csak ház körüli teendők, vagy épp a munkahelyi feladataink, mindenképp fontos a rendszeresség és a rend az életünkben.
Ha nem járunk dolgozni, akkor is legyen meg a napi rutin már a kezdetektől!
Törekedjünk arra, hogy mindig azonos időpontban keljünk fel, végezzük sorjában teendőinket! Este időben, 22 óra előtt térjünk nyugovóra!
(Miért nagyon fontos ez? Az alvásról, a szervóráról későbbiekben lesz még szó.)
Lehetőség szerint reggel 8 óráig mindenképp fogyasszuk el a reggelinket, ami lehet bőségesebb. Tartalmazzon fehérjét, rostot, némi szénhidrátot, jó minőségű zsiradékot.
Legyen meg a napi 30-40 perc intenzív mozgás is, ami lehet egy sietős séta, kirándulás az erdőben, vízparton. Bármi, amiben kedvünket leljük, és örömet okoz.
Esik, fúj? Hát akkor a szobában! Egy kattintás és máris számos egyszerű tornagyakorlatot találunk a neten – de össze is állíthatjuk saját edzéstervünket, mozgásprogramunkat.
Ne feledkezzünk meg az elménkről sem! Adjunk neki is feladatot, de ez ne az agyalás legyen, ami a problémákra korlátozódik!
Vegyünk elő egy keresztrejtvényt, vagy a színes ceruzákat egy színezővel! Társasjátékokra az unokákat is rá lehet venni, vagy éppen együtt tanulni velük, leckét írni, kikérdezni őket stb.
Férjemmel nagyon szeretjük a sakkot. Amikor nincs jó idő, hétvégenként elővesszük a táblát és trenírozzuk agysejtjeinket, közben jókat nevetünk, mikor benézünk” egy-egy lépést.
Nem nehéz ezt kivitelezni, de erről részletesen beszélünk majd a kehidakustányi hétvégéken (abban biztos vagyok, hogy sakkbajnokság lesz!), vagy ha azt választja, egy privát konzultáción.
Szeretettel: Marcsi
Ha kérdése van, jelentkezzen egy 30 perces, ingyenes konzultációra!
